🐺 Wolfssprache: „Du hast nie Zeit für mich, unsere Beziehung scheint dir egal zu sein!“
🔹 Übungsanleitung:
- Überlegt, welche konkrete Situation beobachtet wurde.
- Welche Emotionen entstehen? Sind sie wirklich durch den Partner verursacht oder durch unerfüllte Bedürfnisse?
- Was ist das zugrunde liegende Bedürfnis?
- Formuliert eine Bitte, die machbar ist.
🦒 Giraffensprache (GFK-Formulierung):
1️⃣ Beobachtung: „In den letzten zwei Wochen haben wir kaum Zeit miteinander verbracht, weil du oft lange arbeitest oder dich mit Freunden triffst.“
2️⃣ Gefühl: „Ich fühle mich traurig und vermisse Nähe.“
3️⃣ Bedürfnis: „Mir ist Verbindung und gemeinsames Erleben wichtig.“
4️⃣ Bitte: „Können wir uns diese Woche bewusst einen Abend nehmen, um etwas gemeinsam zu machen?“
Zusätzliche Gruppenreflexion:
Nachdem die Gruppe die Übung durchgeführt hat, kann sie reflektieren:
✅ Wie war es, die Wolfssprache in Giraffensprache umzuwandeln?
✅ Gab es Schwierigkeiten bei der Trennung von Gefühl / Strategie und Bedürfnis?
✅ Wie könnten diese Erkenntnisse in die eigene Kommunikation integriert werden?
🎯 Diese Übung hilft dabei, Vorwürfe in wertschätzende Kommunikation umzuwandeln, Konflikte zu entschärfen und die Verbindung in der Partnerschaft zu stärken.
Viel Freude beim Üben! 😊
Quelle:
Der GFK Chatbot von Social Mediator