Ziel: Die Gruppe lernt, Wolfssprache (bewertende, verurteilende, gewaltvolle Sprache) von Giraffensprache (empathische, bedürfnisorientierte Sprache) zu unterscheiden und spontane Umformulierungen im Alltag zu üben.
🔹 Gruppengröße: 3-6 Personen
🔹 Dauer: 30-40 Minuten
🔹 Material:
- Kein Material erforderlich – nur die Gruppe selbst
Ablauf (autonom durchführbar)
📌 1. Einführung in Wolf- und Giraffensprache (5-10 Min.)
- Die Gruppe spricht über die Unterschiede zwischen Wolfssprache und Giraffensprache:
- Wolfssprache: Verurteilend, angreifend, macht den anderen verantwortlich („Du bist schuld!“, „Immer machst du das!“).
- Giraffensprache: Bedürfnisorientiert, beschreibt die eigene Wahrnehmung, ohne den anderen zu bewerten („Ich fühle mich…, weil mir … wichtig ist.“).
- Beispiele können gemeinsam gesammelt werden.
📌 2. Live-Umwandlung von Wolfssprache in Giraffensprache (15-20 Min.)
- Eine Person beginnt und äußert spontan einen Satz in Wolfssprache (z. B. „Boah, du bist echt nervig!“).
- Die Gruppe entscheidet gemeinsam: Wie könnte dieser Satz in Giraffensprache umformuliert werden?
- Die Umformulierung sollte folgende Struktur haben:
- Beobachtung: Was genau ist passiert?
- Gefühl: Wie fühle ich mich in dieser Situation?
- Bedürfnis: Welches Bedürfnis steckt dahinter?
- Bitte: Was wünsche ich mir konkret?
💡 Beispiel:
🐺 Wolfssprache: „Du bist so faul, ich muss immer alles alleine machen!“
🦒 Giraffensprache: „Ich fühle mich überfordert, weil mir Unterstützung wichtig ist. Was ist Dir denn wichtig?“
📌 3. Rollenspiel: Alltagssituationen umwandeln (10-15 Min.)
- Die Gruppe überlegt gemeinsam alltägliche Konfliktsituationen (z. B. in der Familie, bei der Arbeit, in der Partnerschaft).
- Eine Person stellt sich in die Rolle des „Wolfes“ und spricht in gewohnter Wolfssprache.
- Die anderen versuchen, die Situation in Giraffensprache umzuwandeln.
- Optional: Die Person, die den „Wolfssatz“ gesagt hat, kann anschließend reflektieren, wie sich die Giraffensprache auf sie auswirkt.
📌 4. Reflexion & Transfer in den Alltag (5-10 Min.)
- Die Gruppe reflektiert:
- Wann spreche ich selbst in Wolfssprache?
- In welchen Situationen fällt es mir schwer, Giraffensprache zu verwenden?
- Wie kann ich mich daran erinnern, in hitzigen Momenten von Wolf zu Giraffe zu wechseln?
Hinweise für die selbstständige Durchführung:
✅ Erkenntnis aus der Übung:
- Wolfssprache ist oft automatisch, aber nicht zielführend.
- Giraffensprache schafft Verbindung und eröffnet neue Möglichkeiten für Lösungen.
- Mit etwas Übung gelingt es, sich bewusst für die Giraffensprache zu entscheiden.
🎯 Diese Übung ist besonders alltagsnah und trainiert spontane Anwendung in echten Gesprächen.
Viel Freude beim Ausprobieren! 😊
Quelle:
Der GFK Chatbot von Social Mediator