Hier ist eine GFK-Übungen zur Empathie für Fortgeschrittene:
🔹 Ziel: Verständnis für Menschen entwickeln, mit denen du Mühe hast
🔹 Dauer: 10–15 Minuten
Ablauf:
- Wähle eine Person, die du als herausfordernd empfindest.
- Schreibe folgende Fragen auf und beantworte sie:
- Welche Gefühle könnte diese Person erleben?
- Welche unerfüllten Bedürfnisse könnten dahinterstecken?
- Wie könnte ich diese Bedürfnisse anerkennen, ohne ihr Verhalten zu akzeptieren?
- Beispiel:
- Person: „Mein Chef ist immer so unfreundlich!“
- Vermutung: „Vielleicht fühlt er sich gestresst, weil er Klarheit und Effizienz braucht?“
- GFK-Umformung: „Es scheint, als ob du sehr klare Abläufe brauchst, ist das so?“
💡 Warum ist das fortgeschritten? Weil du versuchst, Mitgefühl zu empfinden, auch wenn du das Verhalten der Person nicht magst.
Diese Übung hilft Dir, tiefere Empathie für andere zu entwickeln, selbst wenn ihre Meinungen oder ihr Verhalten herausfordernd sind. Welche Übung möchtest du zuerst ausprobieren? 😊
Quelle:
Der GFK Chatbot von Social Mediator