Gewaltfreie Kommunikation GFK, GFK Übung

🧠 Übung: Bedürfnis oder Strategie? – Der Entscheidungsdialog

Ziel:

Fortgeschrittene darin schulen, hinter (scheinbaren) Bedürfnissen die eigentlichen Bedürfnisse zu erkennen und Strategien als solche zu entlarven – mit Fokus auf empathisches Verstehen und Selbstklärung.

Ablauf:

1. Einstieg – kurze Wiederholung (5–10 Minuten)

  • Definition Bedürfnis (in GFK): Allgemeingültig, unabhängig von bestimmten Personen oder Mitteln. Z. B. Zugehörigkeit, Sicherheit, Klarheit, Autonomie, Wertschätzung.

  • Definition Strategie: Ein konkreter Weg, um ein Bedürfnis zu erfüllen – oft an Bedingungen, Orte, Personen, Zeiten gebunden.

2. Hauptteil – Dialogisches Rollenspiel (25–40 Minuten)
Vorbereitung:

Teilnehmende arbeiten in 2er-Gruppen (Person A und B).

Person A bringt ein reales oder fiktives Anliegen/eine Beobachtung mit, z. B.:

„Ich will, dass meine Kollegin pünktlich ist.“

Aufgabe für Person B:

„Mit der Haltung des empathischen Interesses im Sinne der GFK erkunden, welches Bedürfnis hinter der Aussage steckt.“

  • Was ist das Bedürfnis hinter der Aussage?

  • Ist das Gesagte ein Bedürfnis oder eine Strategie?

  • Welche weiteren Strategien wären denkbar, um das Bedürfnis zu erfüllen?

Ablaufstruktur (geskripteter Dialograhmen):

  1. Empathisches Spiegeln & Beobachten:

    B: „Du möchtest, dass deine Kollegin pünktlich ist. Ist das etwas, das du oft beobachtest, dass sie zu spät kommt?“

  2. Konkretisierung & Trennung von Strategie und Bedürfnis:

    B: „Wenn du an ihre Pünktlichkeit denkst – was ist dir dann wichtig dabei? Worum geht es dir wirklich?“

  3. Bedürfnis benennen (gemeinsam):

    B: „Könnte es sein, dass dir Zuverlässigkeit oder Respekt wichtig ist? Oder eher Klarheit in der Zusammenarbeit?“

  4. Alternative Strategien erforschen:

    B: „Wenn es um Zuverlässigkeit geht – wie könntest du dieses Bedürfnis noch erfüllen, unabhängig davon, ob deine Kollegin pünktlich ist?“

3. Reflexion und Transfer (10–15 Minuten)

Die Paare reflektieren:

  • Was war leicht/schwierig?

  • Woran habe ich gemerkt, dass ich bei einer Strategie hängen blieb?

  • Welche inneren Prozesse oder Widerstände traten auf?

  • Wie hat sich das Bedürfnis auf Beziehungsebene gezeigt?

🌀 Optionaler Zusatz – Störimpulse für Fortgeschrittene

Die Übung kann erschwert werden, indem der Trainer / die Trainerin in Echtzeit „Störimpulse“ oder Ablenkungen gibt:

  • „Aber du hast doch gesagt, es geht dir ums Prinzip!“

  • „Ist dein Bedürfnis nicht einfach, dass sie macht, was du willst?“

Ziel: Klar bleiben im Bedürfnisraum, nicht zurückrutschen in Forderung oder moralisches Urteilen.

🧩 Beispiel zur Veranschaulichung:

Strategie-Aussage:

„Ich brauche, dass mein Partner mit mir abends auf der Couch sitzt.“

Frage zur Klärung:

„Was wäre dir erfüllt, wenn das passiert?“

Mögliche Bedürfnis-Klärung:

„Ich sehne mich nach Nähe und emotionaler Verbindung.“

Ergebnis:

Die Couch ist Strategie. Das Bedürfnis ist Verbindung.