🔹 Ziel: Eigene Gefühle und Bedürfnisse regelmäßig reflektieren
🔹 Dauer: 10 Minuten täglich
Ablauf:
- Schreibe jeden Tag drei Sätze auf:
- Was habe ich heute gefühlt?
- Welches Bedürfnis steckt dahinter?
- Wie kann ich mir selbst dieses Bedürfnis erfüllen?
💡 Beispiel:
- „Ich habe mich heute frustriert gefühlt, weil ich Klarheit brauchte. Ich nehme mir jetzt bewusst 10 Minuten Zeit, um meine Gedanken zu ordnen.“
Diese Übung hilft, deine eigene Empathie für dich selbst zu stärken – und das ist die Grundlage, um auch anderen empathisch begegnen zu können. 😊💛
Quelle:
Der GFK Chatbot von Social Mediator