💞 Übung: Nähe, Freiraum und andere Missverständnisse – Bedürfnis oder Strategie in der Partnerschaft?
Ziel:
Menschen in Paarbeziehungen oder beratenden Rollen dabei unterstützen, typische Konfliktaussagen in der Partnerschaft auf Strategien und Bedürfnisse hin zu untersuchen – und im Gespräch in empathischer Haltung neue Lösungsräume zu öffnen.
Ablauf:
1. Einstieg – Selbsterforschung (5–10 Minuten)
Frage zur Einzelreflexion:
„Welche Sätze habe ich in Partnerschaften gehört oder selbst gesagt, die ein starkes Bedürfnis ausdrücken sollten – aber vielleicht nur eine Strategie waren?“
Beispiele sammeln und intuitiv einordnen:
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Bedürfnis?
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Strategie?
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Unsicher?
2. Hauptübung – Dialogarbeit in 2er-Gruppen (30–40 Minuten)
Ausgangssatz für Person A:
„Ich will, dass du mir abends mehr Zeit schenkst – nicht ständig am Handy bist.“
Ziel für Person B (in empathischer Haltung):
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Die Aussage behutsam erforschen
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Zwischen Strategie (Handy weglegen) und Bedürfnis (z. B. Verbindung, Gesehenwerden) unterscheiden
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Das Bedürfnis sichtbar machen – ohne zu urteilen oder zu überzeugen
Gesprächsleitfaden für B:
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Beobachtung klären:
„Ist das öfter so, dass du den Eindruck hast, ihr seid abends nicht wirklich in Kontakt?“
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Gefühl erfragen:
„Wie fühlst du dich in solchen Momenten – wenn dein Gegenüber mit dem Handy beschäftigt ist?“
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Bedürfnis herausarbeiten:
„Wünschst du dir in solchen Momenten mehr Verbindung? Oder vielleicht Präsenz, gemeinsam erlebte Zeit, Intimität?“
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Strategie benennen und öffnen:
„Wäre das Bedürfnis auch erfüllt, wenn ihr z. B. bewusst 15 Minuten ohne Ablenkung miteinander sprecht – unabhängig vom Handy?“
3. Reflexion & Integration (10–15 Minuten)
Fragen zur gemeinsamen Reflexion:
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Wie leicht oder schwer fiel es mir, das Bedürfnis zu erkennen?
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Habe ich während des Gesprächs den Unterschied zwischen Strategie und Bedürfnis gespürt?
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Wie hat sich die Haltung der Offenheit auf die Verbindung ausgewirkt?
🧩 Weitere Beispielaussagen zur Übungsauswahl:
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„Ich will, dass du mir jeden Tag sagst, dass du mich liebst.“
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„Du solltest dich mehr für meine Hobbys interessieren.“
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„Ich will nicht, dass du mit deiner Ex schreibst.“
➤ Ziel: hinterfragen – ist das ein Bedürfnis nach Sicherheit, Verbindung, Klarheit…? Oder eine Strategie, die das Bedürfnis kurzfristig absichern soll?
💬 Integrationstipp für den Alltag:
„Würde ich dieses Verlangen auch gegenüber jemand anderem äußern – oder ist es auf diese eine Person zugeschnitten?“
→ Wenn ja: möglicherweise Strategie.
→ Wenn unabhängig von der Person: eher ein universelles Bedürfnis.