🧠 Ziel: Erkennen, welches eigene Bedürfnis unerfüllt ist, wenn man sich über einen langsam fahrenden Autofahrer aufregt. Schritt 1: Beobachtung – Was passiert wirklich? 🛑 Faktische Beschreibung, ohne Wertung oder Interpretation
🐺 Wolfssprache: „Kannst du nicht einfach mal die anderen ausreden lassen? Du bist echt respektlos!“
Hier ist eine GFK-Übungen zur Empathie für Fortgeschrittene: 🔹 Ziel: Trainieren, hinter Aussagen das unausgesprochene Bedürfnis zu erkennen🔹 Dauer: 15–20 Minuten🔹 Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten
🐺 Wolfssprache: „Du bist total unzuverlässig! Ich kann mich nie auf dich verlassen!“
🧠 Ziel: Herausfinden, welches unerfüllte Bedürfnis hinter einem unangenehmen Gefühl steckt. Schritt 1: Wähle eine herausfordernde Situation Denke an eine Situation, die dich frustriert, traurig, wütend oder verletzt hat.
🐺 Wolfssprache: „Das ist völlig unfair! Ich bin doch kein Roboter!“
Ziel: Die Gruppe lernt, den Unterschied zwischen Strategien (konkrete Handlungen) und Bedürfnissen (universelle, zeit- und ortsunabhängige Grundanliegen) zu erkennen. 🔹 Gruppengröße: 3-6 Personen🔹 Dauer: 30-40 Minuten🔹 Material: Karten/Zettel mit verschiedenen Bedürfnissen (z.Read More…
Ziel: Die vier Schritte der GFK bewusst üben und in einer realen oder fiktiven Situation anwenden. Schritt 1: Beobachtung (Was passiert ohne Bewertung?) 👉 Aufgabe: Denke an eine aktuelle oder vergangene Situation,Read More…
🧠 Ziel: Schritt für Schritt herausfinden, welches unerfüllte Bedürfnis hinter einer belastenden Situation steckt. Schritt 1: Wähle eine belastende Situation 👉 Denke an etwas, das dich frustriert, ärgert oder traurig macht.💡 Beispiel:Read More…
Ziel: Die Teilnehmer lernen, Gefühle und Bedürfnisse zu unterscheiden und zu verstehen, dass Gefühle durch erfüllte oder unerfüllte Bedürfnisse entstehen. Material (zum Vorbereiten) Karten oder Zettel mit Gefühlen (z. B. traurig, frustriert,Read More…
Ziel: Die Gruppe lernt, Wolfssprache (bewertende, verurteilende, gewaltvolle Sprache) von Giraffensprache (empathische, bedürfnisorientierte Sprache) zu unterscheiden und spontane Umformulierungen im Alltag zu üben. 🔹 Gruppengröße: 3-6 Personen🔹 Dauer: 30-40 Minuten🔹 Material: KeinRead More…