04Mai/24

GFK Übung – Vom Wolf zur Giraffe

Gewaltfreie Kommunikation GFK, GFK Übung

Ziel: Die Gruppe lernt, Wolfssprache (bewertende, verurteilende, gewaltvolle Sprache) von Giraffensprache (empathische, bedürfnisorientierte Sprache) zu unterscheiden und in eine wertschätzende Kommunikation zu übersetzen.

🔹 Gruppengröße: 3-6 Personen
🔹 Dauer: 30-40 Minuten
🔹 Material:

  • Karten/Zettel mit Beispielen für Wolfssprache (siehe unten)
  • Eine Liste mit universellen Bedürfnissen als Orientierung (z. B. Verbindung, Sicherheit, Anerkennung, Ruhe, Autonomie)
  • Flipchart oder Tafel mit zwei Spalten: Wolfssprache & Giraffensprache
  • Stifte & leere Karten oder Zettel

Ablauf (autonom durchführbar)

📌 1. Vorbereitung (5 Min.)

  • Die Wolfssprache-Karten werden gemischt und verdeckt auf den Tisch gelegt.
  • Die Liste mit Bedürfnissen wird bereitgelegt.
  • Ein Flipchart oder eine Tafel wird in zwei Spalten geteilt: Wolfssprache & Giraffensprache.
  • Eine Person übernimmt die Rolle der „Moderator:in“, um den Ablauf im Auge zu behalten.

📌 2. Von der Wolfssprache zur Giraffensprache (15-20 Min.)

  • Eine Person zieht eine Wolfssprache-Karte, liest sie laut vor und schreibt sie in die Wolfssprache-Spalte.
  • Die Gruppe überlegt gemeinsam:
    „Wie könnte dieser Satz in Giraffensprache ausgedrückt werden?“
    • Schritt 1: Welches unerfüllte Bedürfnis könnte hinter dieser Aussage stecken?
    • Schritt 2: Wie kann der Satz so umformuliert werden, dass er das Bedürfnis ausdrückt, ohne zu verurteilen oder anzugreifen?
    • Die umformulierte Giraffensprache wird in die Giraffensprache-Spalte geschrieben.

💡 Beispiele für Wolfssprache und mögliche Giraffensprache-Übersetzungen:

🐺 Wolfssprache (bewertend, angreifend) 🦒 Giraffensprache (empathisch, bedürfnisorientiert)
„Du bist immer so egoistisch!“ „Ich fühle mich frustriert, weil mir Kooperation wichtig ist.“
„Du bist total unfähig!“ „Ich bin verärgert, weil mir Verlässlichkeit und Qualität wichtig sind.“
„Du interessierst dich überhaupt nicht für mich!“ „Ich wünsche mir mehr Austausch und Verbindung.“
„Warum bist du so unordentlich?“ „Ich brauche Struktur und Klarheit, um mich wohlzufühlen.“
„Du bist so respektlos!“ „Mir ist Respekt wichtig. Kannst du mir sagen, wie du das siehst?“
„Mach endlich, was ich dir sage!“ „Mir ist Unterstützung wichtig. Kannst du mir helfen?“
„Du bist ein schrecklicher Kollege!“ „Ich merke, dass mir Zusammenarbeit wichtig ist. Wie siehst du das?“

📌 3. Reflexion & Transfer in den Alltag (10 Min.)

  • Die Gruppe reflektiert gemeinsam:
    • War es leicht oder schwer, die Sätze in Giraffensprache zu übersetzen?
    • Gab es Aha-Momente?
    • Wie können wir im Alltag erkennen, wenn wir in Wolfssprache sprechen?
    • Wie können wir bewusst in die Giraffensprache wechseln?

Hinweise für die selbstständige Durchführung:

✅ Erkenntnis aus der Übung:

  • Wolfssprache ist oft bewertend, verurteilend und macht Menschen defensiv.
  • Giraffensprache erkennt Gefühle und Bedürfnisse an und schafft Verbindung.
  • Wenn wir unsere Bedürfnisse ausdrücken, ohne zu verurteilen, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass wir gehört werden.

🎯 Diese Übung hilft dabei, konfliktreiche Kommunikation zu entschärfen und wertschätzender miteinander zu sprechen.

Viel Spaß beim Ausprobieren! 😊

 

Quelle:
Der GFK Chatbot von Social Mediator